∞２月　和yogaレッスンスケジュール∞



●ハタヨーガ・リフレッシュクラス
ハタヨーガ・リフレッシュクラス
初心者向けのヨーガクラスです。
リラックス・呼吸法・骨盤ほぐし・ハタヨーガをベースにしたアーサナ・ハンドタオルを用いた肩甲骨ほぐしなど全身を均等にほぐして行きます。
一人一人の身体を見ながら、最後はアロマオイルを用いてリラックス効果を深めていくクラスです。

・火曜日
２月５日、１９日、２６日
・水曜日
２月１３日

時間：１９：３０〜２１：００
場所：美作湯郷交流センター2F (和室)
料金：１レッスン １５００円
定員：8名





●シヴァナンダヨーガクラス
シヴァナンダヨーガクラス
古いインドの伝統的なYOGAクラスです。初心者の方から経験者まで幅広く参加していただけるクラスです。
マントラ（お祈り）・呼吸法・太陽礼拝・12のアーサナ・リラクゼーション・マントラ（お祈り）を一連の流れを繰り返し行います。
全身を使いながら背骨にアプローチし、スッキリとした爽快感を得られます。
練習を重ねることで、心や体の変化もキャッチしていけます。
個人的には大好きなyogaです。

・金曜日
２月１日、１５日、２２日

時間：１９：３０〜２１：００
場所：DOT YOGAスタジオ　
→ホームページ：http://www.team-samourai.com/dotyoga/index.html
→facebook：https://www.facebook.com/dotyoga/
料金：１レッスン １７００円　（湯郷かつらぎの湯・温泉︎付）
＊定期的なクラス・色々な先生のクラスを受けたい方はチケット制もあります

＊持ち物：ヨガマット（無い方は、貸し出しますので前もって連絡ください。）タオル、お水。
＊寒い時期は、ブランケット等の掛け物をご持参ください。
＊時間通りにスタートします。10分前にはお越し下さい。
＊定員に限りがありますので、事前にご予約をお願いします。
＊キャンセルの場合は、お早めにご連絡下さい。



和yoga＊お問い合わせ
080-1903-2870






ここ数ヶ月

ずっと続けていた

朝の瞑想の時間を

『忙しくなった自分』に

どこか言い訳をして

つい後回しにしたり

休みの日にやればいいかと怠けてみたり

朝の静かな自分の時間を

作らずに過ごしてました。




習慣とは不思議なもので

やらなくなると

やらない事に慣れて

次にやろうとすると

とても気合いがいるし

なんだか疲れます（笑）



徐々に意志や思考も

迷いが生まれたり

不安・心配に感じたり

我欲が大きくなったり・・・



『今の自分は良くない』という意識が

どんどん自分を

否定していく支配感。






先日、ふっと30分早起きして

久しぶりに座禅を組み

朝の瞑想と呼吸法

太陽礼拝をしました。



呼吸の苦しさや違和感が

徐々に　じんわりと心地よさに変わり

数日続けてみると

１日の心の感じ方や受け止め方が

柔軟になってく感覚を味わいました。






忙しい。

時間がない。

やることがいっぱい。


そんな自分を作ってたのは

結局　誰のせいでもない

その選択をしている自分だったんです。






『今の自分を知ること』


静寂の時間の中に気づく

本来の自分の純粋な感覚を

もう一度　想い出して

これから迎える

暖かい春へ向けて

より良い瞬間を重ねて行きましょう。




自分を変えたいと思った時は

自分には変われる力があるってことですね。





om・・・shanti